Caafimaad-(Berberanews)-Cilmi-baadhis ay samaysay National Kely Foundation ayaa lagu sheegay in in ka badan 90,000 oo Maraykan ah ay sannad walba u dhintaan cudurrada kelyaha la xidhiidha.
Warbixin naxdin leh oo dhaaftay boqolkiiba boqol kansarka qanjirka ‘prostate’ iyo naasaha labadaba.
Qaar badan oo naga mid ah ayaa laga yaabaa inaynaan ka warqabin in kelyaheennu ay door muhiim ah ka ciyaaraan ilaalinta nolosheenna, ilaalintooda caafimaadkuna waa inay noqotaa mudnaanta koowaad. Sidee taas lagu gaadhi karaa, waxaan maqalnay inaad weydiiso? Ma jirto jawaab fudud, hiddo-sideyaashuna waa qayb ka mid ah, laakiin inta badan, daryeelka caadooyinka maalinlaha ah – waxa aan cunno, habka hurdadeena, jimicsiga – ayaa fure u ah ka hortagga dhaawaca kelyaha iyo ilaalinta jirkeena caafimaad. Dabcan, ma iska indho tiri karno caafimaadka wadnaha, oo si aad ah muhiim ugu ah fayoqabkeena guud, markaa sii wad inaad wax akhrido si aad u barato qaar ka mid ah talooyin muhiim ah oo kaa caawin doona inaad ilaaliso kelyahaaga iyo wadnahaaga caafimaad oo ku ilaalin doona guud ahaan caafimaadka ugu sarreeya!
Isticmaal Geedo dabiici ah halkii aad isticmaali lahayd milix
Dad badan ayaan ka warqabin in mid ka mid ah dilaaga koowaad ee caafimaadka wanaagsan loo aaneeyo isticmaalka milixda. Dabcan, waxaan qiraynaa milixdu inay dhadhanka cuntadeena siiso, laakiin isla mar ahaantaana, waxay kelyahaaga gelinaysaa cadaadis badan inay biyaha jidhka ka soo saaraan. Cusbada xad-dhaafka ah waxay saamaysaa qulqulka dhiigga, taas oo laga yaabo inay aakhirka geliso jidhkaaga oo dhan xaalad khatar ah.
Sidaa darteed, mas’uuliyiinta, oo ay ku jirto Waaxda Beeraha ee Mareykanka (USDA), waxay ku talinayaan in la dhimo qaadashada maalinlaha ah oo aan ka badnayn hal qaado.
Yarayso Isticmaalka Daawooyin Kaar-jebiyeyaasha
Dhammaanteen waxaan leenahay caado xun oo ah inaan qaadano xanuun baabiiyaha isla marka aan dareemo xanuunka ugu yar, laakiin ma ka warqabnaa khataraha hoose? Qaadashada xanuun baabiiyaha marmar waa caadi, laakiin marka uu aad u bato, waxaad cadaadis saartaa kelyaha maadaama walxaha laga helo dawooyinkaan ay xaddidaan qulqulka saxda ah ee dhiiga ee xubinta.
Joornaalka New England Journal of Medicine ayaa sameeyay daraasad muujinaysa in celcelis ahaan 5,000 ama in ka badan kiisaska kelyaha ee Maraykanka ay ku dhacdo natiijada xad-dhaafka ah ee daawooyinka xanuunka fududeeya sida Tylenol iyo Advil.
Daawooyinka xanuunka baabi’iya laftoodu khatar maaha, kaliya waa in loo isticmaalo si aan badnayn oo dhexdhexaad ah, iyo haddii daawooyin kale loo isticmaalo, waa muhiim in la hubiyo in ay la jaanqaadi karaan xitaa dawooyinka xanuunka fudud.
Ula macaamil duraygu inuu yahay khatar “joogta ah”
Hargabka haddii aan la daweynin waxay ku dambayn doontaa in jidhku soo saaro tiro xad-dhaaf ah oo unugyada difaaca jidhka ah, kuwaas oo khatar caafimaad oo sare leh u ah kelyahaaga. Waxa laga yaabaa inaanay isla markiiba dhicin, laakiin mar kasta oo la quudiyo oo la ilaaliyo unugyada difaaca jidhka, sida dhakhsaha badan ayay kelyahaagu u sii xumaanayaan.
Naftaada ka ilaali inaad kaadida isku hayso
Qaar badan oo naga mid ah waxay leeyihiin caado xun oo ah inay isku hayaan kaadida. Laakiin ma ka warqabtaa in tani ay tahay mid ka mid ah waxyaalaha ugu naxariista daran ee aad waligaa ku samayn karto jidhkaaga? Maskaxda ku hay, kaadidu waa saldhigga qashinka iyo bakteeriyada waxyeelada leh oo ku ururta muddada dheer ee ay ku jirto; Bakteeriyadu waxay aakhirka u soo baxaysaa kelyahaaga, taas oo ah meesha ay dhibaatadu ka bilaabmato.
Jooji sigaarka
Haddi aad sameyso hal mar todobaadkii, bishi ama sanad, in badan oo naga mid ah hadda way ogyihiin in sigaarku aanu caafimaad u lahayn jidhkaaga. Waxaa si wanaagsan loo baray xaqiiqda ah in sigaar cabbistu ay khatar ku tahay sambabada iyo wadnaha, laakiin aan xiiso badan la saarin khatarta kelyaha. Markaad sigaar cabto, tani waxay u oggolaanaysaa creatinine (walax waxyeello leh oo inta badan laga soo saaro kaadida) inay ka soo baxdo jidhka, taas oo si tartiib ah u soo jiidata kelyaha oo saameyn xun ku yeelata. Warbixinadu waxay muujiyeen sigaar cabbayaashii hore iyo kuwa hadda joogaba inay ku dhacaan dhibaatooyin kelyo xanuun, sababtoo ah dhaqankan waxyeellada leh laakiin joojinta ayaa kaa caawinaysa yaraynta khatarta!
Jooji khudaar qallalan
liiskaaga Khudaartu waxa laga yaabaa inay qani ku tahay fiitamiin A & C iyo sidoo kale fiber, laakiin waxa dad badani aanay ka warqabin waa heerka sare ee potassium-ka ay leeyihiin. Tani aad bay caafimaad-darro ugu tahay caafimaadka kelyahaaga.
Fiiro gaar ah u yeelo, koob khudaar ah oo la qalajiyey ayaa ka kooban qiyaastii 1,500 mg oo potassium ah, taas oo horeyba u ahayd 75% qaadashada maalinlaha ah ee potassium. Iska joooji, hadii kale muddo markay kasoo wareegto isticmaal hal ama laba mar.
Khatarta Pruneska, Sabiibka & Timirta
Dhanka midhahan, haddii aad horeba u leedahay arrimo kelyo xanuun markaa waxaanu nidhaahnaa, “haddii aad iska ilaalin karto, yeel”. Pruneska, sabiibka, iyo timirta aad bay ugu badan yihiin potassium-ka maadaama koob maraqa ahi leeyahay ilaa iyo/ama in ka badan 1,274 mg oo potassium ah. Tani waa tiro aad u badan, sidaa darteed beddelka sida plums-ka ayaa si aad u fiican kuugu shaqayn kara. Haddii aadan qabin wax dhibaato kelyo ah kuwani waa cunto fudud oo ka wanaagsan shay la warshadeeyey oo sonkor leh.
Caadayso Cuntooyin Caafimaad qaba oo Aan la farsamayn
Calaamado badan oo ku saabsan cuntada la warshadeeyay badi waxay ka dhigi kartaa inay kuugu ekaato dookh caafimaad leh, iyadoo ay dhab ahaantii qarinayso xaqiiqada arrinta. Cuntooyinka la habeeyey waxa ku jira milix badan, potassium, iyo fosfooraska oo aad uga badan inta uu jidhku isticmaalo. Marka loo eego sida kelyahaagu guud ahaan shaandheynayaan tirada yar ee maaddooyinkan uu jidhku u baahan yahay, waxa la saarayaa cadaadis aad u weyn oo ay la socdaan xaddi xad dhaaf ah. Isticmaal cuntooyin cusub oo si dabiici ah loo soo saaray; jidhkaaga ayaa kuu mahadcelin doona hadhow.
La soco qaybta labaad
Warbixinta waxaan kasoo turjunay
https://www.vitaminews.com/
