Jooji sharaabka Soodhaha
ma laha il faa’iido u leh jidhkeena waxayna kaliya ku daraan xaddi badan oo sonkor ah oo aan hubaal ahaan kari karno la’aanteed. Isticmaalka hal cabbitaan oo 12-wiqiyadood ah ayaa si naxdin leh u leh sonkor badan, taas oo culays badan gelin doonta shaqada waxtarka leh ee kelyahaaga. Cilmi-baadhis aan tiro lahayn ayaa muujisay in cabbitaanka laba ama in ka badan oo soodhaha ah maalin kasta ay labanlaabmi karto halista dhaawaca kelyahaaga si joogto ah, sababtoo ah sonkorta awgeed iyo sidoo kale sababtoo ah fosfooraska acid ee ku jiraan.
Hurdo Dheeraad ah
Helitaanka nasasho ku filan waxay kelyahaaga ka dhigi doontaa qaab wanaagsan sababtoo ah muddada dheer ee aad joogtid, waa sii dheereynayaan kelyahaagu sidoo kale. Cilmi-baadhis lagu sameeyay Jaamacadda Chicago ayaa muujisay in dadka seexday wax ka yar toddobo saacadood habeen kasta ay boqolkiiba 19 kor u kacday fursadaha kelyaha ee shaqada marka loo eego kuwa hurda muddo dheer. Hurdo la’aan ama nasasho la’aan waxay culeys badan saartaa shaqada kelyaha waxayna aakhirka u horseedi kartaa fashil.
Qaado qiyaasta daawada laguu qoray oo dhamaystiran
Qaar badan oo naga mid ah ayaa caado xun u leh joojinta daawaynta ka hor inta aynaan dhammayn koorsada buuxda ee dawada, sababtoo ah waxaan dareemaynaa inaan soo wanaagsanaanay. Ha isku dayin! Daawaynta laguu qoray waxay kaa caawinaysaa habaynta jidhkaaga (daawoyinka dhiig karka, tusaale ahaan) iyo sida caadiga ah ay guud ahaan u roon tahay jidhka, bedelida habka daawada laguu qoray oo aad u qaadato wax caadi ah waxay ka tuuraysaa kelyahaaga dheelitirnaan la’aan, wareer socodka joogtada ah ee jidhka, kaas oo xumaynkara xubnahaas, qaar badan oo naga mid ah ayaa u soo jeesta iyaga marmar ama qaadanno maalin kasta. Laakin waligiin miyaad wakhti u qaadanay in aynu si sax ah u baadho waxa aynu qaadanayno, iyo sida saxda ah waxa ay tahay in la qiyaaso, gaar ahaan hadii lagu daro dawooyinka kale?
Jimicsiga caafimaadka
Maskaxda ku hay In badan oo naga mid ah ayaa jimicsi u sameeya ujeeddada kaliya ee ah in miisaanka la lumiyo oo aan kor u qaadno quruxda jidhkeena. Laakiin sida laga soo xigtay Mu’asasada Kelyaha Qaranka, caafimaadkeenna gudeedku waxa kale oo uu ka faa’iidaystaa jimicsi joogto ah halkaas oo hawlaha muruqayagu ay hagaagaan, hab-dhaqanka hurdada ayaa hagaagaya iyo sidoo kale xasilinta cadaadiska dhiigga, cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in xitaa 150 daqiiqo oo keliya toddobaadkii jimicsi fudud ay ku filan tahay. Dhammaan faa’iidooyinkan waxay la shaqeeyaan caafimaadkaaga gudaha, si gaar ah, kelyahaaga, si ay uga caawiyaan inay si hufan u shaqeeyaan.
Ha badin jimicsigaaga
Shaqayntu waa hab fiican oo aad ku noolaato wakhti dheer oo aad caafimaad qabtid laakiin haddii aad si xad dhaaf ah u qabatid waxay dhaawac u geysan kartaa caafimaadkaaga. Looma baahna in la aado saacado badan maalin kasta, sababtoo ah tani waxay saaraysaa culays badan oo jidhka ah. Markaad dhaawacdo naftaada inta lagu jiro tababarka, jidhku wuxuu sii daayaa enzymes muhiim ah oo u xun kelyahaaga. Dhibaatadan waxaa loo yaqaan ‘Rhabdomyolysis’, inkastoo ay tahay xaalad naadir ah, waxay badanaa dhacdaa marka dadku bilaabaan jimicsiga oo ay weli garanayn xadka jirkooda. Muruqyadaada si tartiib ah u dhis, haddii aad dareento daal, naso oo jidhkaaga u ogolow inuu ka soo kabsado cadaadiska baaxadda leh ee uu ku jiro. Isku day oo iska ilaali
Cabbitaannada energiga
Waxaa aad loogu taliyay in aad u yaraato cadadka cabitaanka tamarta ee qofku si joogto ah u isticmaalo. Qiyaasta sare ee kafeyn, amino acid taurine, iyo sokorta lagu sameeyay cabitaanadan waxay jidhka dhigaan mif shaqada gaba iyo walbahaarka. Baahida loo qabo in la nidaamiyo maaddooyinka cabitaannadan waxaa si joogto ah u riixaya saynisyahanno adduunka oo dhan ah, ugu horrayn iyadoo kelyaha shaqada joojinayaan ay ku soo badanayaan adduunka oo dhan, gaar ahaan carruurta yaryar sababtoo ah isticmaalka cabitaannadaas oo kordhay. Sidoo kale, haddii aanad garanayn haddii aad horeba uga cabanaysay xanuunka kelyaha, markaa waan ka xunnahay inaan kugu jebinno, laakiin cabitaannadani waxay noqon karaan sida rabitaanka dhimashada.
Lasoco qaybta sadexaad
Warbixinta waxaan kasoo turjunay
https://www.vitaminews.com/
